Nahaufnahme eines farbigen Druckbildes mit abstrakten Linien und Kreisen, überwiegend in dunklen Tönen mit rosa und grünen Akzenten.

BODYWORK

Trauma-sensitive queer-freundliche Körperarbeit und Nervensystemregulation in Zürich. Begleitung bei Stress, Trauma-Folgen, chronischer Anspannung, emotionaler Überforderung und dem Wunsch nach mehr Verbindung zum eigenen Körper.

Schön hast du zu meinem Angebot gefunden. Gerne begleite ich dich, wenn

du körperbasierte Ansätze suchst, z.B. als Ergänzung zur Gesprächstherapie

du dich in einer schwierigen Situation begleiten lassen möchtest Körpertherapie Zürich
du lernen willst, deinem Körper zu vertrauen.

du Unterstützung suchst bei Stress, Trauma, chronischer Anspannung, emotionaler Überforderung oder Nervensystem-Dysregulation. Somatic Experiencing Zürich

du offen bist für Veränderung und du toxische Muster und Verhaltensweisen ablegen willst, wie People Pleasing, Perfektionismus, Mikro-Kontrollieren u.A. Nervensystem-Regulierung Zürich
du lernen möchtest, deinen Körper besser zu spüren und präsent zu sein mit dem was ist

du lernen möchtest, Emotionen besser anzunehmen Embodiment Zürich
du traumatische Erlebnisse mit professioneller Begleitung aufarbeiten möchtest

du lernen möchtest, dein Nervensystem wieder zu entspannen Pelvic Care Schweiz Zürich
du Symptome hast, für die es aus medizinischer Sicht keine Erklärung gibt, wie Burnout, chronische Müdigkeit oder Schmerzen, Anspannung, geringe Libido, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen, Verspannungen, Migräne u.A.

Meine Arbeit kann hilfreich sein für Menschen mit:

  • Stressbedingten Symptomen

  • Trauma-Folgen

  • Nervensystem-Dysregulation

  • chronischer Anspannung

  • Schlafstörungen

  • Bruxismus (Kiefermahlen oder Zähneknirschen)

  • Schmerzen ohne klare medizinische Ursache

  • Schwierigkeiten Grenzen zu spüren

  • Schwierigkeiten Emotionen zu fühlen

  • People Pleasing (Allen alles recht machen)

  • Burnout

  • emotionaler Überforderung

  • dissoziativer Erfahrung

  • Antriebslosigkeit

  • chronische Erschöpfung

  • geringe Libido

  • Beziehungsprobleme mit wiederkehrenden Mustern

FAQ

SESSIONS

Allen Methoden die ich anwende, liegt die Überzeugung zu Grunde, dass sich Erlebtes im Alarmzentrum des Gehirns festsetzen kann und so Einfluss auf unsere Körperfunktionen, unsere Verhaltensweisen sowie unsere Haltung nimmt. Ein wichtiger Aspekt der Körpertherapie ist die Neuroplastizität, die Fähigkeit des Gehirns, sich selbst zu verändern und neue Verbindungen zu schaffen. Diese Plastizität ermöglicht es uns, alte Muster und Verhaltensweisen zu verändern, die oft als Überlebensmechanismen in überfordernden oder traumatischen Situationen entstanden sind. Die Methoden können auch sinnvoll kombiniert werden.

  • Für Sessions nehme ich regulär einen Stundenansatz von 140 Franken. Abhängig von deiner finanziellen Situation können wir uns auf einen anderen Betrag einigen. Deine finanzielle Situation soll kein Hindernis sein für eine Session. Gerne darfst du mich für eine individuelle Lösung kontaktieren.

EMOTION CENTERED BODYWORK IN ZÜRICH

Längere Stressphasen, verdrängte Emotionen und unverarbeitete überfordernde Erfahrungen und Traumata können sich körperlich in Form von Schmerzen oder Verspannungen zeigen. Umgekehrt können wir uns über Berührung und das Lösen von Muskeln, Faszien und Triggerpoints diesen unbewussten Prozessen achtsam zuwenden und so Prozesse von Verarbeitung und Veränderung anstossen.

  • In einer Session begleite ich dich darin, mit deinen körperlichen Empfindungen präsent zu sein. So öffnen wir den Raum, damit die Bedürfnisse und Impulse deines Körpers wahrnehmbar werden.

    Berührungen passieren stets einseitig und einvernehmlich. Nichts muss - gemeinsam respektieren wir dein eigenes Tempo sowie deine Grenzen.

    Die Session findet auf einer Matte auf dem Boden statt. Du kannst bekleidet bleiben oder stellenweise unbekleidet sein, falls du Massagen mit Öl bevorzugst.

SOMATIC EXPERIENCING & KÖRPERORIENTIERTES COACHING

Somatic Experiencing® (SE) ist eine körperorientierte Methode nach Peter Levine zur Behandlung von Trauma und stressbedingten Symptomen. Überwältigende Erlebnisse oder Lebensphasen hinterlassen - wenn nicht vollständig verarbeitet - Spuren im Gehirn und wirken auf den Körper. Dysregulationen im Nervensystem können sich als Anspannung, Ängslichkeit, Schreckhaftigkeit, aber auch als Apathie und Müdigkeit, chronische Schmerzen oder Verdauungsstörungen zeigen.

  • Anstatt überfordernde Ereignisse oder Lebensphasen kognitiv aufzuarbeiten, arbeitet SE® mit dem körperlich Wahrnehmbaren im Hier und Jetzt. Ziel ist es, festgehaltenen Energie und Spannungen zu entladen und neue Möglichkeiten von Empfindungen, Emotionen oder Gedanken einzuladen. So üben wir, das natürliche Gleichgewicht des Nervensystems wiederherzustellen.

    Eine SE Session startet im Normalfall im Sitzen und folgt von dort aus den Impulsen des Körpers.

INTEGRATIVE PELVIC CARE beckenboden

Integrative Pelvic Care Sessions bieten dir einen gehaltenen Raum, in dem du dich den Empfindungen im Bereich des Beckens bewusst und in einem gehaltenen Raum zuwenden kannst. Die Sessions können ein Weg sein, die Anatomie des Beckens besser kennen zu lernen, die Wahrnehmung zu vertiefen, neue Möglichkeiten von Lust zu eröffnen oder sich Beschwerden auf körperlicher, psychischer und emotionaler Ebene anzunähern und diese nachhaltig zu lindern.

  • Da die Beschwerden diffus sein können und anatomisches Wissen oft begrenzt ist, fällt es Betroffenen oft schwer, eine Sprache für ihr Erleben zu finden. Pelvic Care Bodywork kann eine wertvolle Alternative oder Ergänzung zu den Methoden und Angeboten von Physiotherapeut:innen, Gynäkolog:innen oder anderen Fachpersonen sein.

    Meine Arbeitsweise eignet sich für alle Gender und Genital-konfigurationen und ist trauma-sensibel und eignet sich unter anderem für Menschen mit folgenden Symptomen: Schmerzen oder Gefühle von Taubheit im Becken- und/oder Genitalbereich, Uterus-Senkung, Inkontinenz, Periodenbeschwerden, Myome u.A.

    Die Sessions können Körperarbeit wie Myofascial Release, Lymphmassage, Organ Massage, Narbenarbeit, Vulva Assessment und interne Körperarbeit (vaginal oder anal) beinhalten. Ergänzend dazu biete ich Coaching zu Themen wie: Anatomie, Embodiment, Consent, Kommunikation, Beziehungen, emotionale Herausforderungen, Ermächtigung zur Selbstbehandlung oder Behandlung durch nahe Personen, Trauma-Arbeit und Nervensystem-Regulierung.

    Das Training der Ausbildung habe ich fertig abgeschlossen. Momentan befinde ich mich in der Zertifizierungsphase und habe die Möglichkeit, beratende Unterstützung von meinen Ausbildner:innen hinzuzuziehen.

ABOUT

Eine Frau mit langem dunklen Haar trägt ein rosa Sportshirt mit weißen Streifen an den Schultern, steht vor einer grauen Betonwand und blickt seitlich leicht nach oben.

Mein Name ist Michelle Schuhmacher, von vielen genannt Migu (sie/ihr).

In den letzen Jahren habe ich viel über Trauma, Touch, Consent, Pleasure, Emotionen, Embodiment und Nervensystemregulierung gelernt. In den Praktiken, die ich anbiete, habe ich selbst Unterstützung und Potential für Veränderung erfahren und mich deshalb dazu entschieden, sie zu erlernen und für andere zugänglich zu machen.

Besonders im Lernen über Trauma und das autonome Nervensystem fand ich viel Selbstermächtigung, Zugang zu meinen Emotionen und zu einer natürlichen Intelligenz meines Körpers und habe so gelernt, Symptome zu verstehen und Veränderung zuzulassen.

Ich bin mir bewusst, dass verschiedene Körper unterschiedlichen Arten von Diskriminierungen und Einwirkungen ausgesetzt sind. Ich bin interessiert und bemüht, mich diesbezüglich immer weiterzubilden, um über meine eigene Erfahrung als weisse, schlanke, nicht-körperbehinderte cis-Frau hinaus zu schauen und einen sicheren Raum für unterschiedliche Biografien und Dispositionen anbieten zu können.

Ich habe grossen Respekt vor allen, die sich dafür entscheiden, diese Art von Arbeit anzugehen <3.

Migu

  • 2023-26 Somatic Experiencing® (SE)
    Traumabegleitung nach Peter Levine
    mit Dr. Urs Honauer

    2025 Women’s Pelvic Health Advanced
    Mit Martin Beaudoin

    2024 Integrated Cranio Biodynamics
    mit Rosemary Wallace

    2023 Women’s Pelvic Health, 200h Foundation Training (Zertifizierungsphase)
    mit Beaudoin Bodywork

    2022 Nervous System Regulation
    mit Linda Thai
    (online, ohne Zertifikation)

    2021 Dearmouing Bodywork,Level II, Body, Sound & Breath
    mit Dearmouring Arts

    2021 Dearmouring Bodywork Basic Training
    mit Dearmouring Arts

    2021 Gongs im therapeutischen Einsatz
    mit Klangtherapie KLA

    2019 CAS in Heilpädagogische Bildung in Gestaltung und Musik
    ZHdK/Hochschule für Heilpädagogik Zürich

    2008-11 Master of Arts in Art Education, kritische Kunstvermittlung
    Züricher Hochschule der Künste

    2005-08 Bachelor in Kulturwissenschaften
    Universität Luzern